yes-fitness.ru

Categories:

Чудесное авокадо: почему это так полезно, хоть и безвкусно?

Авокадо сейчас практически продукт № 1 среди веганов и ценителей здорового образа жизни и правильного питания. Это фрукт, который является просто кладезем витаминов и полезных веществ! В плодах нет ни грамма вредных жиров или сахара – только микроэлементы, витамины и минералы. Только в авокадо есть такой большой набор полезностей: его используют в косметологии, медицине, кулинарии, даже парфюмерии! К примеру, в Латинской Америке этот фрукт считается мощным афродизиаком.

Очень ценят этот грушевидный плод и в косметологии: в нем высокая концентрация витаминов и жиров, что оказывает отличные противовоспалительные, заживляющие, увлажняющие свойства. На основе фрукта готовят маски – в пюре добавляют другие натуральные компоненты, наносят на кожу. Если выполнять процедуры регулярно, можно добиться отличного эффекта в разглаживании морщинок. Отлично помогает плод и волосам: он входит в состав бальзамов и масок, увлажняет и напитывает сухие и ломкие волосы. 

Вы замечали, насколько питательно авокадо? Если употреблять его на завтрак, намазывая, словно пасту, на тост, можно надолго запастись энергией и подавить чувство голода. 

Авокадо борется с онкологией 

В плодах содержаться компоненты, которые значительно снижают страшный риск заболеть раком – это особенные фитохимические вещества, ксантофилл и фенолы. Только ради этого можно приобретать авокадо хотя бы раз в неделю и съедать его в свое удовольствие. 

Полезно для сердца и сосудов 

Этот плод хорош для вашего серца – в нем совершенно отсутствуют плохие жиры, но есть очень много полезных, нормализующих работу сердечно – сосудистой системы. В авокадо много калия, который уменьшает аритмию, препятствует образованию холестерина. Есть и добавки меди, отлично помогающей при анемии, витамина В – очень важного элемента, «создающего» новые кровяные тельца. 

Польза для здоровья кожи и зрения 

Если у вас проблемы со зрением, обязательно включите в свой рацион авокадо. В нем много зеаксантина и лютеина – компонентов, укрепляющих здоровье глаз. Лютеин также способствует улучшению состояния кожи, снижает негативное влияние ультрафиолетовых лучей и плохого влияния окружающей среды. При употреблении фрукта нормализуется работы сальных желез. В составе много витамина Е – он помогает омолаживать кожу, предотвращает старение. итак, можно с уверенностью назвать авокадо фруктом красоты и молодости. 

Активная борьба с лишним весом 

Наверное, самый главный плюс авокадо для всех ценителей спорта и здорового образа жизни – похудение. В этом маленьком и непримечательном с виду зеленом фрукте есть много клетчатки – растворимого волокна, которое отлично замедляет распад углеводов в нашем организме. Употребляя авокадо, вы ощущаете себя сытым, а вредные перекусы на протяжении дня остаются в прошлом. 

Но есть и несколько нюансов – кушать авокадо нужно в определенных количествах, калорийность – 150 – 200 калорий на 100 г. Если у вас нет проблем с лишним весом, то одного плода в сутки вполне достаточно, чтобы наполнить организм полезными веществами. 

Если вам понравились статьи, обязательно подпишитесь на наш телеграмм канал. Буду благодарна за ваши комментарии – нам точно есть что обсудить!

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic