yes-fitness.ru

Category:

Как мотивировать себя на похудение?

Очень многие женщины просто мечтают похудеть и у них ничего не получается. В чем же дело? Причин может быть очень много, от неправильного питания, до заболеваний и гормональных сбоев, но основная проблема в недостатке мотивации. Да – да, именно такая, казалось бы, мелочь, способна изменить отношение к своему телу и делу. Не пора ли переходить от раздумий и страданий на тему: «Я толстая!», к активным действиям? Давайте рассмотрим этот вопрос по кирпичикам и замотивируем каждую нашу читательницу на похудение в новом году! 

Нужно всегда ставить максимально реалистичные цели


Эти цели должны быть кратковременными, к примеру, вам нужно влезть в красивое платье к праздникам, а у вас лишних пару килограмм. Мотивация небольшая, но с чего то ведь нужно начинать! Если на достижение результата у вас уйдет много времени, вы быстро разочаруетесь и поймете, что и «так сойдет». Не надо так! Для начала, спланируйте потери веса ровно на одну неделю – больше не нужно. Потерять пару килограмм в неделю не так уж и сложно, но это вдохновит вас на большие подвиги. 

Еще один полезный лайфхак: завлекайте в свои цели и еду. К примеру, не пейте больше сладкую газировку, а выпивайте нужное количество простой питьевой воды – это полезнее, и килограммы быстрее уйдут. 

Мотивация рождается внутри! 

Задайте себе один простой вопрос: а зачем мне худеть? Если просто для платья, то это просто так, без цели и движения вперед. Вы наденете платье, снимите его и снова наберете. Так ведь не годиться! В вашем жизненном укладе должны быть разные награды себе любимой за старания. Если вам сложно одной, возьмите за руки своего партнера или родного человека, просите у них помощи. Если у вас не получится, вас поддержат, поговорят. Да и тренировки, чего греха таить, стану гораздо увлекательнее. 

Не забывайте о своем организме

Вам важно научится отличать сигналы о бедствии или сигналов скуки. Если вам хочется есть, питайтесь правильно и не травите свой организм фастфудами и прочей ерундой, которая не несет в себе никакой пользы. Не нужно заедать свой голод пирожными, направьте его в русло правильного и полезного питания. Если вы станете переедать, толку от упражнений и мотивации просто не будет. 

Есть такая сильная психологическая штука, которая называется «эмоциональный голод». Это состояние, в котором вы испытываете сильнейшие сигналы о голодании, вам хочется есть все, что вы видите. Прислушайтесь к себе в такие моменты, и прежде чем переедать, посидите несколько минут, а уже потом начинайте перекус. У меня этот самый эмоциональный голод выражается очень просто: когда я вижу шоколадку или десерт, который приносит мне радость, я хочу его сразу купить и съесть, а иначе просто никак. В такие моменты сложно себя перебороть и притормозить, но надо. 

Запомните, путь к успеху лежит не через желудок! 

А через ответственность. Внимательно следите за тем, как вы теряете свой вес, с какой скоростью и обязательно взвешивайтесь. Нельзя загонять себя в жесточайшие рамки, но и сдаваться тоже нельзя. Можно завести дневничок активности и питания, по которому можно отслеживать все подобные моменты и правильность вашего режима. 

Если вам не хочется вести дневник, воспользуйтесь помощью онлайн методик. В сети есть много приложений, которые помогают контролировать вес, потребление пищи, сигнализируют о невыполненных упражнениях или норме питьевого режима. Вам осталось только найти подходящий инструмент и скачать его на свой гаджет. 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic