На дворе зима – время, когда много праздников и мало физической активности. Если вы беспокоитесь о своем здоровье и хотите всегда выглядеть отлично, можно рассмотреть отличную альтернативу спортзалу – бассейн. Плавание не просто укрепляет ваши мышцы, но и способствует многим положительным процессам в организме, к примеру, укреплению сердечной мышцы. Давайте поговорим об этом подробнее.
Воздействие на сердце и сосуды
Наверное, вы и так знаете, что если начинает «барахлить» мотор нашего организма, сердце, то это тянет за собой массу проблем. Самым лучшим вариантом физической активности, который не навредит, станет плавание. В процессе ваше тело постоянно находится в горизонтальном положении, а сердцу намного проще толкать кровь через артерии. Кроме того, человек глубоко дышит, потому мышцы ритмично сокращаются.
При всем этом происходит неплохой массаж сердца: легкие немного придавливают сердце, а потом отпускают снова. Статическое напряжение отсутствует, что хорошо сказывается на всем теле. Важно: если у вас есть серьезные нарушения сердечного ритма и другие проблемы, желательно проконсультируйтесь с врачом. Неплохая альтернатива плаванию – аквагимнастика, с помощью которой кровь насыщается кислородом и стабилизируется мышечная и мозговая активность.
Работают все мышцы вашего тела
Это отличная тренировка, которая порой заменяет поход в спортзал. Задействуются все группы мышц, что положительно сказывается на общем состоянии организма. Ваше тело будет стройным и подтянутым, улучшается осанка и общее самочувствие.
Можно совмещать с другими видами спорта
Плавание – вовсе не помеха всем остальным видам спорта, которыми можно заниматься, к примеру, силовым тренировкам или бегу. Даже наоборот – когда вы плаваете, организм и тело отдыхает от сильных нагрузок, а если это просто лежание на воде или неспешные гребки, приходит в норму пульс и работа сердца. Таким образом, снимается напряжение со всех групп мышц. Можно даже заменить кардиотренировку в зале на один заплыв в бассейне – эффект будет точно таким же, кроме того, улучшиться метаболизм и будут развиваться все мышцы.
Улучшает самооценку и придает уверенности в себе
Пойти в бассейн – значит, не просто поплавать, но и снять стресс, напряжение, ощутить блаженную легкость во всем теле. Таким образом, можно расслабиться, улучшить осанку и самочувствие. Когда вы преодолеете определенную дистанцию, то произойдет выброс эндорфинов в кровь, что значительно улучшит настроение и придаст уверенности в себе.
Плавание – хороший метод похудения
Если у вас давно стоит цель сбросить лишние килограммы, басен вам в помощь! Калории сжигаются быстро, хоть и не настолько, как при силовых или кардио нагрузках. У занятий в бассейне есть один огромный плюс – при движении в воде нет нагрузки на позвоночник и суставы, что очень важно для людей с большим лишним весом – так можно избежать травм и растяжек. В процессе плавания нагрузка щадящая, вы развиваете свою выносливость и сжигаете калории.
Это бюджетно
Дл занятий в бассейне необходима шапочка, очки и купальник – самый минимальный набор, который только можно представить, по сравнению со спортзалом. В зал нужен костюм (и не один), обувь и разные аксессуары, чего совершенно не требует плавание. Абонемент в бассейн стоит недорого – по карману каждому. Кроме того, это прекрасный подарок на грядущие новогодние праздники!
Плавание помогает нарастить мышечную массу
Да, если у вас есть такая мечта – бегом за абонементом в бассейн! Здесь не нужны будут искусственные белки, много напряжения в зале… Просто посещайте бассейн регулярно и будет вам счастье. В этом виде спорта отлично сочетается кардио, гибкость, укрепление мускул. Улучшается метаболизм – разве это неважно для хорошего самочувствия? Для женщин есть большой плюс в посещении бассейн – поддерживается эластичность кожи, уходит целлюлит и неровности.