yes-fitness.ru

Categories:

Какие виды спорта способны продлить нам жизнь: а может, стоит попробовать?

Всем известный факт – физические нагрузки делают нашу жизнь чуточку дольше. Конечно, речь идет только о спортивных упражнениях – даже небольшая зарядка способна сделать ваше утро бодрым, а день – продуктивным. В чем же секрет? Нам со школы твердили, что движение – это жизнь, так давайте же не будем забывать об этом! Вот вам несколько видов спорта, которые по плечу и по карману абсолютно каждому – просто бери и делай! Но при этом, ваше здоровее станет крепче, а жизнь – продолжительнее. Поехали! 

Спорт с ракетками: теннис, бадминтон и другие

Если вы не знали, сквош положительно влияет на ваше здоровье – по мнению экспертов, занятия с ракеткой могут снизить риск внезапной смерти почти на 56%, что гораздо больше, чем в других видах спорта. Вся суть в том, что во время игры на корте у человека активно работают не только мышцы, но и сердце, легкие. Таким образом, улучшается кровообращение, повышается тонус и становится крепче мускулатура. Да, не забываем про гибкость, выносливость, ловкость! 

игрок постоянно перемещается по полю, потому у тех, кто занимается регулярно, просто не может быть лишнего веса. Как результат – хорошая координация движений, ловкость, проворство. Теннис отлично тренирует память и реакцию – чтобы ответить ударом, нужно уметь быстро оценить ситуацию на поле. 

Аэробика 

Аэробные тренировки впервые предложил Кеннет Купер, по методике которого обучалась этому занятию актриса Джейн Фонде. Она переняла у основателя основные навыки и разработала свою программу, которая сопровождалась приятной музыкой. Это стало прорывом и хитом! Суть в том, что происходит укрепление мышц сердца и сосудов, можно неплохо сбросить лишние килограммы и улучшить свое самочувствие. 

В комплекс могут входить много упражнений с гимнастики, бега, танцев, ходьбы. Благодаря универсальности нагрузок уже через короткое время заметен сильный оздоровительный эффект всего организма. Основное преимущество – аэробикой могут заниматься люди любого возраста, что уменьшит риск летального исхода, почти в 40%! 

Занятия в бассейне

Сейчас плавание – одно из самых любимых занятий многих современных людей. Если заниматься этим регулярно, можно укрепить мускулатуру, снизить вероятность появления лишнего веса и оздоровить сердечно – сосудистую систему. Рекомендуется всем, кто проходит реабилитацию после операций и лечения болезней сердца. Во время занятий практически полностью отсутствуют риски травм и повреждений, а по мышцам равномерно распределяется нагрузка. 

Кроме всего, сказанного выше, вода хорошо способствует закалке и укреплению иммунитета, а также психологического здоровья. Вы выйдете из бассейна в хорошем настроении и с умиротворенной нервной системой.

Катание на велосипеде

О, это мое любимое! Просто обожаю велосипед и при малейшей возможности использую минутку, чтобы прокатиться. Езда на велике, на свежем воздухе – чего еще так сильно хочется летом, после напряженного рабочего дня? Согласно данным ученых, езда на велосипеде действительно продлевает нашу жизнь! И ни много, ни мало – на 15%! Когда вы катаетесь, задействуются все мышцы: ягодицы, бедра, руки, икры – это отлично тренирует подвижность суставов, тренируется координация, есть чувство баланса. 

Активный велоспорт может здорово снизить риск получить сердечно – сосудистые заболевания, а непосредственно свежий воздух отлично влияет на бронхи и легкие. Если вы ведете активный образ жизни, то снижаете риск заболеть на 28%, учтите это на будущее. 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic