yes-fitness.ru

Categories:

Почему полезно много ходить пешком: это интересно!

В моей жизни пеший шаг занимает огромное место: я жила далеко от школы, автобусных маршрутов не было, а учиться было нужно. Проходить каждый день по 2 км для меня стало привычным – разве может быть по – другому? Пешком на 5 этаж? Да запросто! Бегом по ступенькам, если забыла выключить утюг? Не проблема! Я не назову себя чересчур спортивным человеком, но ходить мне нравится. Маршрутки, городская толпа и толкучка, автобусы, такси – зачем, если можно прогуляться на свежем воздухе и им же подышать? Сегодня мы поговорим о пользе ходьбы для вашего здоровья и о том, какие положительные моменты можно «взять» из пешей прогулки.

Кстати, ученые утверждают, что если каждый день и много ходить ногами, вместо машины и такси, можно продлить свою жизнь на целых 7 лет! Так ли это, можно проверить только одним методом – больше гулять на свежем воздухе. Вреда точно не будет, а там, авось, и проживем с вами на десяток дольше… 

Приходит в норму сон 

О, это очень важный пункт в жизни современного человека, согласитесь. Если налицо недостаток сна, вы чувствуете себя вялым и едва на что – то способным. Доказано, что люди, которые много гуляют (особенно, перед сном), лучше и быстрее засыпают, крепче и дольше спят. А еще есть теория, что по утрам им вставать тоже легче… Вот такую теорию я бы проверила с удовольствием! 

Уходят стрессы и нервозность

В организме человека выделяется гормон стресса – кортизол. Пешие прогулки значительно уменьшают риск возникновения проблем с нервами и перенапряжением. Чем больше вы проводите время на свежем воздухе, особенно, в своих любимых, живописных местах, тем лучше вы будете спать и крепче станут ваши нервы. 

Стимулируется активность мозга

Доказано научно, что ходьба способствует снижению риска заболеть Альцгеймером в старости, а также увеличивается возможность изучения чего – то нового сейчас. Кислород насыщает мозг, и все процессы происходят более активно. Кроме того, становится лучше память, когнитивные процессы, острее зрение. 

Уходят болевые ощущения

Есть также такая теория, что если у вас что – то болит – идите гулять на улицу. А мы как привыкли: приболели и вперед, диван отлеживать… Так вот это в корне неправильно! Прогулки, пусть даже и не очень активные, улучшают самочувствие, тонизируют и заряжают хорошим настроением. Конечно, важно учитывать показания врача: если активные движения запрещены, то лучше от них воздержаться. 

Снижается риск заболеваний суставов и костной системы

Когда вы много ходите пешком, можно здорово снизить риск проблем с позвоночником и суставами. Неприятная болезнь современности – остеопороз, которой можно избежать, когда кости крепкие. Сюда же можно отнести отсутствие проблем с метаболизмом: повышением уровня сахара в крови, появлением лишнего веса и болезней сосудов. К слову, нарушения метаболизма и выходящие отсюда проблемы развиваются из за малоактивного образа жизни, а ходьба точно такого не допустит! 

Есть теория, что бегом и ходьбой можно облегчит проявления сезонной аллергии. Хотя, казалось бы, когда чихаешь и кашляешь, хочется просто посидеть дома… Здесь немного сомнений, с вашего позволения. У меня есть знакомый, у которого жесточайшая аллергия на сезонные растения, а однажды его госпитализировали в больницу с отеком Квинке и едва спасли. Скажите, разве можно так рисковать и отправляться гулять, если это может привести к таким печальным последствиям?... 

Но, так или иначе, ходить ногами – полезно для здоровья и рекомендуем не пренебрегать этим простым правилом здорового образа жизни. 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic