yes-fitness.ru

Categories:

Бюджетные продукты, которые помогут вам всегда быть в форме

Мнение, что для получения фигуры своей мечты нужно не вылезать со спортзала и постоянно питаться правильной пищей из ресторанов, ошибочно. Мы предлагаем вам рассмотреть список продуктов, которые по карману абсолютно каждому, найти их можно на полках супермаркетов, но при этом их польза неописуема. Если вы действительно следите за своим здоровьем и вам хочется привести себя в форму – мы отправляемся в продуктовый магазин вместе с вами! 

Овсяные хлопья

Их еще называют «каша красоты». О пользе овсянки, которая стоит копейки и говорить не стоит – она прекрасно чистит ваш организм, желудок, выводит лишнее и дает заряд энергии утром. Наверное, именно поэтому ее рекомендуют употреблять после пробуждения – это вкусный и здоровый завтрак, который вполне по карману всем. В овсянке много клетчатки – она утоляет ваш голод на долгое время. Кроме того, происходит ускорение метаболизма, снижается липидный уровень в крови и уходят лишние килограммы. 

Но есть и свои небольшие нюансы: не добавляйте в кашу сахар, отлично подойдет мед или сухофрукты, ягоды – одним словом, ПОЛЕЗНЫЕ компоненты. К примеру я люблю и вовсе соленую овсянку… Но тоже в меру, помним, что соль задерживает в нашем организме воду. 

Бананы, яблоки и грейпфруты


Кто не любит эти фрукты, поднимите руку! Нет таких. Некоторые диетологи считают, что поедая бананы можно набрать лишнее… Это не так. В 100 граммах бананов находится только 85 калорий – разве это много? Кроме того, в них полностью отсутствуют жиры. Кстати, я узнала об этом недавно, но в бананах есть свой фермент, который защищает желудочные стенки – выделяется слизь, обволакивающая их. В бананах есть магний и калий – кирпичики для постройки нашего иммунитета, укрепляющие мышцу сердца. 

В яблоках есть много витаминов, группы А, В, С, Е, Р, РР, а также калий, натрий, сера, фосфор и прочие микро и макроэлементы. Кстати, очень полезны именно зеленые яблоки (которые я очень люблю). Наибольшее количество витаминов имеется в кожуре яблочек, учтите это! 

Сюда же можно отнести и грейпфрут – специфический фрукт, который едят не все. А зря! В нем много микроэлементов и витаминов группы С, клетчатки – они просто необходимы для уменьшения массы тела и улучшения метаболизма. 

Бобовые культуры 

Бобовые не потратят много денег из вашего семейного бюджета – они доступны и весьма вкусны. Срок хранения у них длительный, готовятся быстро и легко. В бобовых много белка, они могут спокойно заменить даже мясные продукты, а если вы не знали, всего 1 чашка гороха или фасоли вполне может стать вашим полноценным завтраком. В бобовых нет калорий, как и холестерина. Среди полезных компонентов можно выделить магний, калий и фолиевую кислоту. Если вы будете регулярно кушать такие продукты, можете рассчитывать на похудение до 400 грамм. 

Обезжиренный йогурт

О пользе кисломолочной продукции знает каждый – улучшается пищеварение, выводятся токсины. Это бюджетный продукт, который не требует много затрат – можно употреблять его по утрам или вечером, в качестве позднего ужина или просто перекуса. В йогурте содержатся витамины и минералы (цинк, магний, йод, железо и прочие), а калорийность его при этом небольшая – всего 60 ккал в 100 граммах. 

Из напитков – зеленый чай 

Если вы кофеман, который представить себя не может без этого напитка по утрам, рекомендуем заменить его зеленым чаем – это гораздо полезнее, чем кофеин. Он помогает вывести токсины и немного похудеть, в нем много антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. В день рекомендуется выпивать 2 – 3 чашки зеленого чая. 

Шпинат 

Кажется, что делать со шпинатом, особенно, если вы раньше его совсем не употребляли в пищу? Готовить салаты, вторые блюда, к примеру, пюре. В нем очень много белков и углеводов, жиров, кислот, клетчатки, крахмала – все это положительно сказывается на вашем здоровье. Если вы цените наваристый вкусный борщ, то приготовить его со шпината – отличная идея обеда! 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic