yes-fitness.ru

Category:

8 важных правил для занятий фитнесом дома: дайте себе твердое обещание стать лучше, спортивнее.

Возможно, вам кажется, что для получения красивого, рельефного тела, нужно прописаться в спортзале. Развею этот миф – построить тело своей мечты вполне реально и в домашних условиях. Другой вопрос – что для этого нужно. Домашние занятия – это всегда непросто, потому как нас одолевает лень, нежелание вставать с дивана и отвлекаться от любимого сериала. В любом деле важно помнить одно: не ленись сегодня и станешь лучше уже завтра! Мы поговорим с вами, как улучшить свои физические данные с помощью простых, но действенных советов. Поехали! 

Тренировке – быть!

Если вам действительно хочется добиться успеха в занятиях спортом, не ленитесь и включайте тренировку в свой режим дня. Утром, вечером – как вам удобно. Свое расписание менять не стоит, просто по – тихоньку привыкайте к новому графику, пока он не станет для вас привычным. Начинать нужно всегда с самого элементарного: перед тем, как чистить вечером зубы, сделайте 10 – 15 отжиманий или приседаний (зависит от ваших целей). Это войдет в привычку и ваш организм и тело станет уже «просить» активности, без которой начать и закончить свой день станет непросто. 

Выделите себе уголок для занятий

Если вы хотите заниматься каждый день, у вас должно быть свое укромное местечко для занятий спортом. Так можно не только работать над собой наедине, никому не мешая и не стесняясь, но и увеличить свою мотивацию. Сейчас расскажу вам один полезный, но простой лайфхак: сделайте спортивную доску визуализации. Знаю, многие относятся к этому очень скептически, но, как ни странно, это работает! Аккуратно расставьте свой инвентарь для тренировок, и повесьте на стену свою «доску». Распечатайте мотивационный лозунг, цитату, картинки – что угодно, только бы это пошло вам на пользу. 

Онлайн тренировки в помощь

В нашем современном мире найти подходящие тренировки с приятным тренером, который будет заряжать вас позитивом – легко и просто! Есть много замечательных комплексов, которые проводят в режиме онлайн, марафоны или просто видео – ролики с рекомендациями профессиональных тренеров. Определитесь с направлением, которое вам хотелось бы освоить, к примеру, йога. Но это могут быть и силовые упражнения, растяжка, домашний фитнес. Главное, запастись нужным инвентарем. 

Пообещайте своим друзьям – замотивируйте себя!

Очень и очень многим людям нужен толчок для того, чтобы что – то начать. Обещание друзьям или родным – чем плохо? Проконсультируйтесь с тренером, составьте курс упражнений, занимайтесь дома и отчитывайтесь о результатах. Главное, чтобы не угас интерес к спорту! 

Правильный инвентарь – половина успеха

Купите для себя несколько предметов, без которых заниматься будет попросту неудобно: мат или коврик для фитнеса, эластичная лента, хула – хуп. Потом «коллекцию» можно пополнять, зависимо от интенсивности и того вида спорта, который вас заинтересует. Это немалая часть мотивации, чтобы привести свое тело в норму. Вы удивитесь, как можно заниматься дома легко и просто, даже не траят много денег на дорогой абонемент в спортзал. 

Качественная одежда для спорта также важна

Не скупитесь на хорошую одежду – это инвестиции, которые окупятся вашими рельефами и удовольствием от своего отражения в зеркале. Важна не стоимость (хотя все качественно стоит денег), а качество. Во – первых, это удобно: хорошие дышащие ткани облегчат тренировки. Во – вторых, это практично: функциональный костюм, предназначенный для занятий, прослужит дольше простого спортивного костюма. 

Регулируйте сложность и интенсивность 

Чтобы прочувствовать крепатуру на следующее утро, не нужны тренажеры: просто делайте базовые упражнения: выпады, приседы, планка, отжимания – и вы поймете, как много мышц в вашем теле! Начинать стоит с элементарного, простого, постепенно увеличивать количество подходов и инвентаря. Очень просто регулировать сложность с помощью резинок, гантелей, добавлять вес. Совет: всегда ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние. 

Боитесь лени – установите приложения для занятий

Если вам кажется, что вы ошибетесь в технике выполнения или просто нет азарта на начальных этапах – скачайте на телефон приложения. Их множество: для женщин, мужчин. Они не только внесут разнообразие в ваш спорт, но и помогут не потерять мотивацию. Это удобно тем, что можно начинать всегда с малого, там четко ведется подсчет, и сбиться не получится. 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic