Всем привет. Думаю многих девушек волнует лишний вес, а особенно тревожит процесс похудения. Я с такой проблемой столкнулась после родов. Мотивации сидеть на диете не было, но лишние килограммы не давали спокойно жить. И вот я узнала про диету Ани Лорак, которой певица пользовалась тоже после родов. Ее метаморфоза меня восхитила, и я решила поделиться шикарным и простым способом похудения с вами.
Как худела Ани Лорак?
Российская певица за время беременности хорошо поправилась. Но потом восхитила поклонников тем, как быстро скинула набранные килограммы. Буквально за 2 месяца ее вес уменьшился на 16 кг. Как она такого добилась?
Ани Лорак рассказывает, что за основу взяла голодание, жидкую диету и физические нагрузки. При чем заниматься на износ не нужно, обычной зарядки каждый день и пеших прогулок достаточно. А питалась певица исключительно овощами и фруктами. Хотя белковая пища первое время и после голодания присутствовала в рационе. Но тем, кто хочет быстро сбросить вес, Ани Лорак советует есть только фрукты, овощи и пить много воды. От вредных привычек тоже нужно отказаться.
Что это за жидкая диета?
Диета полностью оправдывает свое название. Все фрукты и овощи необходимо употреблять в жидком виде. Такие коктейли пьются легко и быстро насыщают организм. Чувство голода пропадает ненадолго, но это и не нужно. Питаться овощами и фруктами можно 4-5 раз в день.
Диету разработала Ева Домбровска. Она советует придерживаться ее все время. Суть диеты в том, что большую часть времени человек ест фрукты и овощи, а некоторое время голодает. Каждый человек выбирает для себя оптимальное соотношение времени и периодов голодания:
- Кушать 3-4 раза в день, но 8-10 часов в сутки не есть ничего (приходится на ночное время). Этот вариант подходит тем, кто просто хочет очистить организм и поддерживать его в форме.
- 1-2 дня в неделю устраивать голодание по фруктово-овощной диете. Вариант для тех, кому нужно сбросить 2-5 кг.
- Длительное голодание. Сидеть на диете нужно 1-2 недели и повторять курс 2-3 раза в год.
Как по мне, так первый вариант самый простой и действенный, но результат виден не так быстро. А если нужно похудеть срочно или лишнего веса много, то можно воспользоваться и третьим вариантом.
Этапы фруктово-овощной диеты
Сесть на диету за один день и выйти из нее моментально нельзя. Это долгий процесс, состоящий из четырех этапов:
Такое голодание поможет не только сбросить вес, но и очистить организм. К фруктово-овощной диете нужно быть готовым морально и физически. Если вы настроены на похудение твердо, то срывов не будет. Диета пройдет гладко, а килограммы уйдут безвозвратно.
Примерный рацион на 1 день диеты
За один прием пищи нужно съесть примерно по стакану каждого коктейля или небольшую тарелку. Если все много на один прием пищи, то можете что-то исключить.
Завтрак:
- Крем-суп из цветной капусты.
- Коктейль из сельдерея, рукколы и моркови.
- Томатный сок.
- Травяной или фруктовый чай.
Обед:
- Овощной сок: огурец, сельдерей, капуста (можно белокочанную или брокколи).
- Лук-порей с петрушкой в виде крем-супа.
- Сок: яблоко, морковь.
Полдник:
- Коктейль или салата айсберг, брокколи, сельдерея.
- Белые овощи (запечь и сделать крем-суп).
- Фруктовый чай.
Ужин:
- Любой овощной коктейль (свекла, томаты, морковь).
- Травяной чай (мелисса или ромашка).
- Вода с соком лимона.
Корректируйте соотношение продуктов и их комбинации по своему вкусу. Овощи можно только запекать, но лучше все есть сырыми или проваренными, если нужно сделать крем-суп.
Как долго держится эффект от диеты?
Ани Лорак, которая стремительно похудела на 16 кг, после не набрала их вновь. Связано это с тем, что из голодания человек выходит постепенно, организм успевает адаптироваться. Нет тяги к вредной пище. Хотя небольшая сила воли, на мой взгляд, все же нужна. Особенно, если вы ранее грешили фаст-фудом и сладостями.
Российская певица утверждает, что главное иметь желание похудеть. Она в один момент решила вернуться в форму и принялась за дело. Говорит, что главное не лениться тренироваться, пить воду и следить за питанием. В ее ежедневном рационе примерно 50% овощей, 20% мяса или рыбы, 20% каш и 10% фруктов. Такое соотношение помогает не набирать вес и иметь красивое подтянутое тело.
Как по мне, такая диета очень легкая. Я ее тоже опробовала, вдохновившись примером Ани Лорак. Мне понравилось, что можно выбирать овощи по вкусу. Два дня и минус 3 кг. Потом кушала обычную еду. Если вам тоже понравилась такая диета, пишите в комментарии. Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересных и полезных советов.