yes-fitness.ru

Categories:

Точеная фигурка и соблазнительные изгибы: что помогает Ирине Шейк выглядеть сногсшибательно

Супермодель Ирина Шейк может похвастаться безупречным телом. Ее называют «королевой бельевых брендов» и обладательницей соблазнительных форм. Ирина уже давно привыкла эффектно появляться на подиумах и «красных» дорожках. Отвечая на вопросы журналистов о секретах своей красоты, Шейк признается, что ей очень повезло с генетикой. Однако не стоит списывать все на банальное везение. 

Несмотря на быстрый обмен веществ, супермодель трудится не покладая рук. Ирина упорно работает над тем, чтобы быть не просто худышкой, а иметь подтянутое красивое тело с отличной растяжкой и прокачанными мышцами. Времена, когда модели рассматривались в качестве безмолвных демонстраторов одежды уже давно прошли. Сейчас девушки с подиумов – это яркие индивидуальности, каждая из которых имеет свои секреты привлекательного внешнего вида. Несмотря на подарок «матушки-природы», Ирина ни в коем случае не позволяет себе расслабиться. Она регулярно занимается спортом, практикуя интенсивные силовые тренировки. При этом, Шейк призналась, что ненавидит классические кардиотренировки, на которые большинство тренеров в первую очередь ставят акцент. 

В отличие от многих своих коллег по цеху, для которых бег – это настоящее спасение, Шейк не любит бегать. Она считает пробежку скучным и однообразным занятием. По словам Ирины, она нашла массу интересных альтернатив бегу. Это позволило существенно разнообразить тренировочный процесс. «Сжигание калорий вовсе не должно быть скучным и монотонным. Можно заниматься любимым занятием, и при этом худеть, и уменьшаться в объеме». Около двух лет назад Шейк начала практиковать различные виды боевых искусств. В частности, модель решила остановить свой выбор на джиу-джитсу. Ирина занимается исключительно с персональным тренером, который следит за правильностью техники выполнения упражнений. Он корректирует программу тренировок, и отслеживает прогресс занятия. Джиу-джитсу можно прекрасно совмещать с другими видами боевых искусств, благодаря чему тренировка становится еще более интересной. 

Шейк тренируется четыре раза в неделю. При этом, она занимается даже в то время, когда находится вне дома. Путешествия и рабочие поездки не могут быть отговоркой для освобождения от интенсивной тренировки. Ирина спокойно может позаниматься в гостиничном номере. При этом, супермодель подчеркивает, что для поддержания формы вовсе необязательно ходить в фитнес-клуб, и иметь под рукой дорогостоящий спортивный инвентарь. В номере Ирина, как правило, фокусируется на базовых упражнениях, которые позволяют прокачать все группы мышц. Для этого совсем не нужны громоздкие тренажеры с массой ненужных опций. В своих тренировках Ирина ставит акцент на прокачке ног, ягодичных мышц и пресса. Чуть реже она работает над руками, плечами и спиной. 

Что касается продуктов питания, то в этом Шейк невероятно повезло. От матери ей достался быстрый метаболизм, который позволяет не истязать себя до седьмого пота в спортзале, и не сидеть всю жизнь на жестких диетах. По словам супермодели, в ее случае самое главное найти баланс между сбалансированным питанием и тренировками. Шейк признается, что она очень любит поесть, и зачастую позволяет себе лишнее. На следующий день она сразу отправляется в зал тренироваться. 

Однажды, отвечая на вопросы подписчиков, Ирина призналась, что может запросто съесть парочку бургеров, и заесть все это огромным куском торта. После этого она обязательно отрабатывает съеденную еду в зале. Такие дни Шейк называет «читмилом». Они случаются довольно редко. Ирина не видит в этом катастрофы, и считает, что позволить себе немного лишнего – это вполне нормальное явление. Во все остальные дни супермодель старается включать в свой рацион полезные блюда. Ирина делает упор на рыбу и мясо, приготовленные на пару. Кроме того, обладательница роскошных форм обожает овощи на гриле, которые называет «настоящим спасением». 

В своих интервью Ирина подчеркивает, что, как и любой другой выходец из России, она привыкла к очень сытным блюдам, таким как: мясо, пельмени, жареный картофель, салаты с майонезом и др. Несмотря на тягу к подобного рода блюдам, перед показами и ответственными мероприятиями Ирина очищает свой организм с помощью листьев салата и витаминных коктейлей, которые придают ей легкости. Именно они делают ее живот плоским, а походку – невесомой. «Но сразу после каждого показа я ем бургеры. Можете в этом не сомневаться. Об этом вам скажет любой организатор фэшн-показа», - сказала Шейк в одном из своих интервью. 

Несмотря на плотный рабочий график и любовь к жирной пище и фастфуду, Ирина регулярно занимается спортом. Благодаря этому у нее нет ни единого грамма лишнего веса. Ирина категорически против разного рода диет на регулярной основе. При этом, она допускает кратковременную очистку организма и выведение из него лишней жидкости и токсинов. Но сознательно вычеркивать из рациона полезные, пусть и калорийные продукты Шейк точно не готова. По словам супермодели, очень важно не просто быть стройной и подтянутой, но и нравиться самой себе, получать эстетическое удовольствие от своего отражения в зеркале. Каждый сам выбирает путь, по которому он пойдет на пути к этой цели. 

Ирина часто говорит, что ни в чем себя не ограничивает, и в этом она действительно не лукавит. В ресторанах Шейк часто заказывает пасту, пиццу и бургеры. Все это она запивает газировкой. Еду супермодель называет одной из основных радостей жизни, в которой невозможно осознанно себе отказывать. Хорошие гены и быстрый метаболизм – это только полдела. В этом Шейк не раз убеждалась на своем собственном примере. Но Ирина лучше потренируется пару лишних часов в спортзале, чем откажется от вкуснейшей пиццы. Если не хотите потерять форму, Ирина советует запастись элементарным спортинвентарем, и везде носить его с собой. Это может быть скакалка, эластичные резинки и петли. Они не займут много места в сумке, зато появится лишний повод позаниматься. Поиск упражнений также не составит особого труда. Достаточно вбить нужное упражнение в поисковик, как появится масса видеоуроков с подробным описанием. Так что гордимся Ириной, вдохновляемся ею, и берем с нее пример.

А вам нравится то, как выглядит эта соблазнительная красотка? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями. 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic