yes-fitness.ru

Category:

Самые популярные «отмазки», которыми мы «грешим», когда не хотим идти на тренировку

Далеко не каждый человек может взять себя в руки, и пойти на тренировку. Большинство из нас начинает вспоминать все возможные отговорки, чтобы не тренироваться. Сегодня мы решили поговорить о самых распространенных «отмазках», которые мешает нормальному тренировочному процессу.

У меня нет времени на тренировку

Каждый человек вправе сам организовать свой распорядок дня. В данном случае важна правильная расстановка приоритетов. Если тренировки в вашей жизни действительно играют первоочередную роль, то они будут стоять первым пунктом в списке важных дел. Важно заранее распланировать свое время, выделить часы сна, работы, отдыха и тренировки. Сделать это можно с пятницы. Так, меньше шансов, что вы пропустите поход в спортзал. В качестве дополнительного стимула можно прибегнуть к различным хитростям. Например, позвать на тренировку друзей. 

Начну тренироваться на следующей неделе

Чем больше мы откладываем начало интенсивных занятий спортом, тем длиннее становится наш путь к идеальному телу. На том или ином отрезке жизни будет появляться очередной соблазн, препятствующий полноценным тренировкам. По сути, в этот момент происходит негласная битва между вашим настоящим «Я» и будущим. Важно держать ситуацию под контролем, и четко двигаться к поставленной цели. Для того, чтобы убедить себя в необходимости занятий спортом, можно представить себя спустя пару месяцев интенсивных тренировок. Красивое и подтянутое тело, рельефные мышцы и выносливость. А теперь подумайте, стоит ли откладывать занятия спортом, или может приступить к тренировкам и заняться своим здоровьем прямо сейчас?

Лучше займусь чем-то другим (посмотрю фильм или почитаю книгу)

При желании можно совместить приятное с полезным. К примеру, если занятия проходят в домашней обстановке можно смотреть фильм, параллельно занимаясь спортом. В процессе тренировки в спортзале можно прослушивать аудиокниги или любимую музыку. Приятные эмоции, полученные в ходе занятий спортом, помогут быстрее выработать привычку ходить в спортзал. 

«Я в плохой форме. Все будут смотреть на меня. Мне стыдно»

Огромное количество людей испытывают неподдельный страх осуждения. Именно поэтому многие боятся идти в спортзал. Никто не хочет ловить на себе осуждающие взгляды других людей и язвительные комментарии в свой адрес. Современный мир в буквальном смысле зациклен на лишнем весе. Нет ничего удивительного в том, что людей с избыточным весом высмеивают, их считают жадными, ленивыми и безответственными. Никто не хочет думать о том, что в каждом конкретном случае за стремительным набором веса стоит своя история. Пора избавляться от стереотипов. Важно сделать первый шаг, и отправиться в спортзал. Не стоит воспринимать тренировку, как что-то плохое, ведь спорт позволит не только избавиться от массы серьезных проблем, но и поможет привести свое тело в форму. Не нужно заниматься самобичеванием, и казнить себя за несовершенство. Лучше воспринимать спорт, как прекрасную возможность позаботиться о своем организме. 

Не хочу создавать в жизни лишние трудности

Любая физическая нагрузка непременно связана с трудностями. Важно на каждом занятии превозмогать себя, двигаясь к новым вершинам. Не стоит визуализировать предстоящие сложности, необходимо идти и делать. Мысленные репетиции ни к чему хорошему не приведут. Препятствия для того и созданы, чтобы их обходить. Важно через боль превозмогать себя, и с каждым днем становиться только лучше. После первой импровизированной победы к вам вернется уверенность в себе и своих силах. В данном случае ключевую роль играет правильная мотивация. К примеру, общие цели из разряда «похудеть», «привести себя в порядок», «поправить здоровье», как правило, заканчиваются ничем. Важно правильно формулировать цели: пробежать 5 км, отжаться 25 раз, сбросить 3 кг за неделю и др. 

Нет денег на покупку абонемента, а ведь еще нужно купить приличную форму

Бесспорно, стоимость абонемента в приличных спортклубах, порой, зашкаливает, но это вовсе не повод, чтобы отказаться от занятий спортом. В качестве альтернативы можно заниматься в небольших тренажерных залах, стоимость занятий в которых на порядок ниже. Кроме того, необязательно покупать абонемент. Можно разово посещать бассейны, занятий йогой, аэробикой и беллидансом. В некоторых случаях первое занятие на таких курсах бесплатное. Можно воспользоваться этим предложением, и понять, что вам действительно интересно. 

Не стоит забывать о парках, стадионах и беговых дорожках, которые совершенно бесплатно могут стать плацдармом для занятий спортом. Кроме того, заниматься можно и дома. В интернете есть огромное количество видео-уроков, по которым можно заниматься каждый день. В данном случае также очень важна мотивация. Не стоит отправляться на пробежку в изношенных трениках. Тренировки в качественном спортивном костюме и удобной обуви способны принести массу удовольствия. Недорогой комплект можно приобрести в любом масс-маркете.

«Я очень устал, валюсь с ног»

Каждый человек сам решает, из каких источников ему восполнять силы. Кому-то достаточно просто сменить род занятий, чтобы ощутить прилив сил, а кто-то нуждается в комплексном подходе. В любом случае физическая активность запускает в организме цепочку химических реакций, которая активизирует кровообращение, обменные процессы и жиросжигание.

А какие «отмазки» мешали вам заниматься спортом? Делитесь опытом в комментариях, ставьте лайки, и не забывайте подписываться на наш канал. 

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic