Потянулись: 6 причин иметь отличную растяжку

Молодость и сила тела оценивается по его гибкости. Эластичные мышцы и подвижные суставы даже в зрелом возрасте позволяют чувствовать себя гораздо энергичнее всех своих сверстников. Кроме того, растяжка имеет массу других преимуществ, значение которых нельзя недооценивать. Именно о них мы сегодня поговорим. 

Научно доказано, что после тридцати лет эластичность наших мышц существенно снижается. В связи с этим, крайне важно не упустить этот момент, и, как следует, к нему подготовиться. Многие ошибочно думают, что растяжка нужна нам для того, чтобы сделать мышцы более гибкими и податливыми. Однако в действительности, растягивая мышцы, мы непосредственно влияем на суставы и сухожилия, затрагивая массу важных моментов. 

Что дает отличная растяжка?

Растяжка нужна всем, вне зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и уровня спортивной подготовки. С упражнений на гибкость, как правило, начинается любая кардиотренировка. Однако есть еще ряд других причин, которые заставляют нас раз за разом выполнять растяжку.

Борьба с целлюлитом

К сожалению, в женском теле всегда есть место целлюлиту. В особенности, если барышня ведет малоподвижный образ жизни, а ее рацион целиком состоит из вредной пищи. Как правило, влиянию пресловутой «апельсиновой корки» больше всего подвержены: живот и внутренняя поверхность бедер. Однако пять минут в растяжке ежедневно позволят тонизировать мышцы проблемных зон и улучшить кровообращение. Кроме того, растяжка препятствует образованию целлюлита, улучшает эластичности кожи в районе органов малого таза и брюшной полости. 

Вы удивитесь, но с помощью растяжки можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, залог красивой и подтянутой кожи. Растяжка способствует активизации процессов жиросжигания. Благодаря ей, ноги и пресс приобретают рельефные очертания. В целом, вы становитесь более активными и подвижными.

Идеальная осанка

Красивая осанка – гарантия уверенности в себе и своих силах, наглядное свидетельство отсутствия комплексов по части своей внешности. От осанки напрямую зависит красота походки. Растяжка укрепляет мышечный корсет, способствуя нормализации работы внутренних органов. Она снимает скованность и зажатость. Человек с пластичными и легкими движениями свободно чувствует себя в общении с другими людьми, и уверен в себе.

Снятие стресса

Растяжка способствует активизации кровообращения по всему телу, что, в свою очередь, снимает напряжение с мышц, давая им возможность расслабиться, и получить удовольствие от упражнений. По сути, растяжка позволяет снизить риск возникновения стрессовых ситуаций и неврозов, стабилизировать работу центральной нервной системы, почувствовать единение со своим телом. Для большего эффекта можно растягивать мышцы под спокойную музыку или использовать в качестве звукового сопровождения расслабляющие звуки природы. Таким образом, из простого физического упражнения растяжка превращается в средство релакса после долгого трудового дня. Тем более, что в вечернее время суток мышцы достигают пика своей гибкости.

Легкая беременность и роды

Как известно, одной из главных особенностей беременности являются неизменные растяжки, которые появляются на теле каждой второй женщины. Однако дамам с гибкой и эластичной кожей эта проблема почти незнакома. В данном случае риск появления неэстетичных рубцов на коже сводится к минимуму. Стоит отметить, что растяжка (в данном случае речь идет об упражнении), также, как шпагат, не имеют противопоказаний во время беременности. Более того, перед родами некоторые врачи рекомендуют растягивать мышцы малого таза для того, чтобы роды прошли максимально безболезненно. Разумеется, все это необходимо проделывать исключительно под контролем лечащего врача. В данном случае растяжка активизирует работу мышц всего тела, и снижает нагрузку на позвоночник, которая доставляет массу неудобств беременным женщинам. 

Устойчивость к травмам

Жесткие мышцы достаточно легко можно травмировать. А, если учесть, что с возрастом мышечные волокна утрачивают свою эластичность, вероятность получения травмы существенно возрастает. И речь идет не только о тренировках в спортзале. В данном случае любое неаккуратное движение может привести к серьезным травмам: будь то разрыв или растяжение связок. Растяжка помогает сделать мышцы расслабленными и эластичными. 

Здоровые суставы

Малоподвижный образ жизни, серьезные травмы и возраст негативно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата. Зачастую все начинается со скованности в движениях, а заканчивается серьезными диагнозами, которые существенно ухудшают качество жизни. Растяжка позволяет избавиться от головной боли, возникающей на фоне спазмов, зажатости мышц и дискомфорта при резких движениях. С помощью растяжки можно не просто снять симптом болезненных ощущений, но и избавиться от первопричины.

А вы практикуете растяжку? Делитесь своими впечатлениями в комментариях, ставьте лайки, и подписывайтесь на наш канал.  

Оцените статью
Добавить комментарий