ТОП-7 лайфхаков, которые помогут быстро и без особых усилий сбросить лишний вес

Ни для кого не секрет, что формула идеального тела выглядит так: регулярные занятия спортом + сбалансированное питание. Важно со всей серьезностью отнестись и к одному, и к другому, иначе успехов в похудении вам не видать. Специально для вас мы собрали семь эффективных лайфхаков, благодаря которым сантиметры будут таять прямо на глазах. По сути, это комплекс полезных привычек, которые рекомендуется соблюдать каждый день, если вы и вправду хотите привести свое тело в форму. 

1. Запаситесь овощами

Залог быстрого и щадящего похудения – обилие в рационе белка и овощей. Но вот тут-то начинается все самое интересное. Зачастую нам лень что-либо готовить. Гораздо проще бросить в микроволновую печь какой-то полуфабрикат. Другое дело овощи. Их нужно почистить, порезать, пропарить или протушить. Для того, что сэкономить свое время, и не сорваться на какую-то «вредность», возьмите себе за правило: хотя бы раз в неделю пополнять запасы очищенных и нарезанных овощей. К примеру, можно заранее нарезать морковку, сельдерей и другие овощи. 

Нашинкованные овощи можно сложить в отдельный бокс, который должен оказаться под рукой при первых признаках голода. Имея в запасе подготовленные овощи, у вас больше не будет возникать проблемы из чего сделать салат, или что быстренько бросить в пароварку. Правда, с огурцами и помидорами такой фокус провернуть нельзя – уже через пару часов они пустят сок и утратят свою первоначальную форму. 

2. Проведите полную ревизию холодильника

Диета – это сложное с психологической точки зрения время. В этот период лучше не испытывать свою силу воли, и сделать так, чтобы ничто не отвлекало вас от похудения. В частности, необходимо избавиться от потенциально вредных продуктов, которые хранятся в вашем холодильнике. Для того, чтобы уберечь себя от соблазна, лучше обходить десятой дорогой в магазинах отделы выпечки, конфет и колбасы. 

Как правило, наличие таких продуктов в холодильнике, рано или поздно, приводит к срыву. В особенности, если речь идет о начальных стадиях похудения. Гораздо проще худеть, если в холодильнике нет ничего, кроме зелени, куриной грудки и овощей. В этом случае поправиться точно не получится, как ни старайся.

3. Обдумайте мелкие перекусы

Перекусы играют ключевую роль в процессе похудения. От их качества и количества напрямую зависит скорость, с которой мы движемся на пути к заветной цели. Бутерброды, конфеты, булочки, снеки, сухарики, газировки и различный фаст-фуд – это не самый лучший вариант для перекуса между основными приемами пищи. Для того, чтобы избежать соблазна лучше заранее подготовить полезный перекус: овощную соломку, небольшую порцию орешков, фрукты, йогурт. Таким образом, можно с легкостью контролировать перекусы, избежав превышения потребленных калорий. 

4. Ешьте из маленьких тарелок

Мало кто знает, что посуда может, как помочь, так и помешать в похудении. Колоссальное значение играют размер, форма и цвет тарелок. Крайне важно выбрать подходящую форму посуды, которая будет способствовать активизации процесса похудения. Воспользовавшись такой нехитрой уловкой, можно утолить голод, и обрести стройность. При этом, такая посуда будет выглядеть очень эстетично. 

5. Питайтесь осознанно

Вы никогда не похудеете, если будете продолжать есть во время просмотра интересного фильма или сериала. Кроме того, не стоит читать за едой. В это время вы съедаете гораздо больше, чем требует ваш организм. Все дело в том, что в процессе чтения или просмотра кино человеческий мозг усваивает пищу неосознанно. Все его усилия направлены на «переваривание» информации, а не на процесс потребления пищи. Важно, чтобы ваш мозг адекватно оценивал всю происходящую ситуацию: контролировал степень насыщения, вкус и аромат пищи. Проделав этот трюк, вы удивитесь тому, насколько сократятся объемы потребляемой вами пищи. Еды вам понадобится гораздо меньше, чем можно было бы предположить. 

6. Приготовьте смузи

В последние годы о пользе витаминизированных коктейлей не говорил разве что ленивый. Жидкие пищевые коктейли действительно помогают организму насытиться гораздо быстрее. Главный минус смузи – это время, которое нужно потратить на их приготовление. Надо почистить фрукты и овощи, промыть зелень, все нарезать и пр. В данном случае спасти могут только заготовки. Большинство ингредиентов для смузи можно нарезать заблаговременно, разложить по пакетам или специальным контейнерам, и положить в морозильную камеру. 

Проснувшись утром, контейнеры можно достать. Пока вы занимаетесь своими делами, делаете зарядку и принимаете душ, все заготовки оттают. Вам останется только добавить йогурт или молоко. 

7. Сразу избавляйтесь от остатков еды

Первое, что может с легкостью привести к толстой попе и жирным ляжкам – это привычка таскать еду с кухни. У кого не возникнет желания пробраться после ужина на кухню, и стащить еще один кусочек чего-то вкусненького и тепленького. Для того, чтобы избежать такого соблазна, необходимо сразу после ужина переложить все еду в специальные контейнеры, не оставляя ее на сковороде или тарелке. Вы должны четко понимать, что все это неприкосновенный запас на следующий день.

А какими лайфхаками для похудения пользуетесь вы? Делитесь своими секретами стройности в комментариях, ставьте лайки, и подписывайтесь на наш канал. 

Оцените статью
Добавить комментарий