Что такое детокс, наверное, знают уже все. Его суть в том, чтобы очистить и обновить организм, хотя многие считают, что это исключительно похудение. Наиболее простой и доступный вариант детокса – на соках. Тем более, на дворе жаркое лето и полно всяких вкусностей: свежие овощи, фрукты и обилие зелени. Поговорим об особенностях таких напитков, из чего из приготовить и как это работает на практике.
Приготовление соков дома и их воздействие на организм
Детокс – это сейчас очень модно, поэтому сервисов по приготовлению и доставке таких коктейлей множество в каждом городе. Вам подберут индивидуальную программу, разработают меню из напитков и доставят все на дом. Но есть большой минус: это дорогостоящая услуга, которая не всем по карману. Если у вас много энтузиазма и желание помочь своему организму разгрузиться, предлагаем попробовать изготовить напиток самостоятельно.
Конечно, есть ряд нюансов, которые стоит учесть. Существует много разновидностей сокового детокса, с разными ограничениями: на овощах или фруктах, смешанные, а также по объему. Специалисты – диетологи рекомендуют подбирать себе смешанную программу, с овощами и фруктами, так как в напитках с фруктов содержится очень много сахара.
Как это работает?
Программа очищения разработана с целью употребить на протяжении дня исключительно соки: они прекрасно усваиваются вашим организмом, положительно влияют на органы и системы. Именно свежие соки способны привести в норму баланс веществ, а кроме того, сбросить лишние килограммы. В таких смесях и напитках полезные компоненты усваиваются «на ура», в полном объеме, улучшают метаболизм и обновляют все ткани. Как результат – самочувствие становится лучше, активность микроорганизмов притупляется. Такая программа поможет очистить организм и сбросить лишние килограммы быстро и эффективно.
Правильное употребление соков по программе детокс
Итак, мы переходим к самому главному вопросу: как правильно употреблять соки, чтобы был положительный результат? В первую очередь, побеспокойтесь о своем рационе: уберите полностью мучное, жареное и жирное, старайтесь не кушать молочку и не употреблять алкогольные напитки. За 1 день до того, как вы приступите к программе очищения, нельзя пить кофе, а также пока стоит повременить с интенсивными спортивными нагрузками. Также, специалисты рекомендуют:
- не принимать лекарства;
- избегать комплексов витамин;
- принимать ванную с морской солью;
- отказаться на время от парфюма и обилия косметики.
Назовем это «полной перезагрузкой». Если вы в этом впервые, то лучше начните с одного дня, если есть немного опыта – 3 – 5 дней. Существует 2 стандартных подхода: пить много, неограниченное количество соков или же употреблять их строго дозировано – по 250 мл 5 раз в сутки. В остальное время дополнять водную норму чаями на травах или чистой питьевой водичкой.
Несколько рецептур детокс – соков дома
Вариант №1
Добавьте в чашу блендера разрезанную половинку грейпфрута, лайм и огурцы + несколько листиков мяты. Смесь залить 1 л жидкости (зеленого чая или питьевой воды) и тщательно перемешать в кувшине. Главное – дать постоять, от 5 до 7 часов, а потом можно пить по 1/ 2 кувшина за 1 раз. Рекомендуется употреблять утром, натощак.
Вариант № 2
Ингредиенты: уксус и яблоки. Это прекрасный вариант для очищения и выведения жира. Готовится просто: 400 мл воды + 2 столовой ложки уксусной кислоты, 1 очищенное яблоко и 1 столовая ложка лимонного сока. Все это смешивается в чаше блендера и посыпается щепоткой измельченной корицы.
Вариант № 3
Киви и клубника летом – что может быть прекраснее? Это очень освежающий рецепт, который точно придется вам по душе. Возьмите 2 киви, 1 апельсин и несколько любых ягод (малина, смородина, вишня, клубника). Воды – 2 л. все порежьте мелкими кусочками и смешайте с жидкостью, отправьте настаиваться на 5 часов.
Отлично подойдет томатный смузи, с душистой зеленью: петрушкой, базиликом, который можно употреблять на обед каждый день. Вы не просто получите заряд бодрости и сил, но и сбросите несколько килограмм. А для вечернего приема можно приготовить смузи из зеленых овощей или фруктов. Понадобится 3 капусты брокколи, 200 г зеленой капусты, авокадо (примерно 150 г), небольшой пучок шпината и вода. Зелень взбить в блендере, разбавить водой – ваш полезный и питательный коктейль готов!
