Утро вечера мудренее или наоборот: когда эффективнее тренироваться


У многих начинающих спортсменов возникает этот вопрос: когда же тренировки эффективнее, с утра или все – таки, вечером? У каждого спортсмена уже разработан свой собственный график, удобный для конкретного режима жизни. Кто – то работает до позднего вечера, поэтому лучше заниматься днем, а кому – то привычнее выходить на пробежку вечером, по безлюдному стадиону. Давайте попробуем разобраться, какие все – таки тренировки полезнее для вашего организма. 

Collapse )

Топ 8 ошибок женщин в спортзале: давайте исправлять вместе


Многим девушкам кажется, что начать ходить в спортзал – это уже очень большая победа. Однако на практике, ими совершается огромное количество ошибок, которые желательно исправить, если у вас есть желание подкорректировать свой вес. Есть определенные пункты, которые могут вам даже навредить! Давайте разберем их по кирпичикам. К примеру, самый первый миф – упражнения с весом подходят только мужчинам. На самом деле, никакой «мужеподобной» фигуры у вас не будет, а вот если вы не добавите эти занятия в свою программу тренировок, а ограничитесь только кардио, то эффекта не получите никакого. 

Collapse )

Худеем ритмично: танцы против фитнеса и тренажерного зала


Далеко не каждой девушке по душе посещать спортзал: не всегда хватает времени, сил и желания натягивать спортивную форму и бежать, опаздывая на тренировку в другой конец города (как чаще всего и происходит). Гораздо приятнее и веселее танцевать, согласитесь? Вы ведь любите танцевать? Если бы у меня был выбор между гантелями и зажигательной самбой, я выбрала бы второе, но моя беда в том, что пластики маловато от природы, как и грации. Мне всегда казалось чем – то заоблачным, когда девчонки красиво и ритмично двигаются, качая бедрами, в такт, да еще и под партнера подстраиваются. 

Collapse )

Худеем дома, без диет и тренировок или как привести себя в форму, просто делая домашние дела

Наверняка каждой женщине хотелось бы худеть, когда вздумается и при этом не изнурять себя тренировками и строгими диетами. Мечта? А вот с нашими советами, которые мы распишем сегодня, все очень даже может получиться. Конечно, совсем расслабляться нельзя – прилично сбросить вес и стать Дюймовочкой, просто делая домашние дела, не получится. Наши советы, скорее, просто как подсказка для того, чтобы вы держали себя в форме. Мы вполне можем быть худыми и красивыми даже без тренажерного зала – каждый день находимся в активном движении. Давайте сделаем это движение полезным для здоровья и заодно немного скинем лишнего? Сегодня разберем, как же можно тратить много калорий, просто находясь дома и делая привычные дела в быту. 

Collapse )

7 отличных упражнений для ленивых: приводим себя в форму, не вставая с кровати

Итак, привет всем, таким же ленивым, как и я! Человеку, который работает дома, крайне тяжело перестроиться, чтобы собраться с силами и мыслыми, взять – да и выйти на свежий воздух, или в спортзал. Вот и приходится писать статьи для того, чтобы поддерживать форму, не вставая с дивана… Это, конечно же, юмор! Современный мир – огромный потенциал возможностей, в котором тебе даже продукты могут доставить прямо под входную дверь, причем, уже заранее оплаченные. Как тут не облениться и не набрать лишних кг? Предлагаю вам простой и главное, действенный способ избавиться от этого лишнего – проснуться утром и сделать эти простенькие упражнения вместе с нами, не поднимая попу с постели. 

Collapse )

Устроим разгрузочный день: как правильно научить организм голодать

Понятие «разгрузочный день» широко применяется в тематике похудения. Дело в том, что наш организм привык приспосабливаться к любым условиям существования: холоду, жаре, отсутствия еды и питья. Когда экстремальная ситуация позади, мы становимся крепче и выносливее – факт, подтвержденный еще нашими предками. Между прочим, животные вовсе не питаются трижды в день, как люди: первое, второе и компот! И вои получается так, что каждый раз, не доедая свой суп, мы испытываем дичайшее чувство голода. 

Collapse )

Как удержать вес после похудения: ответ на волнующий вопрос по теме

Наверное, этот вопрос находится в топе всех опросников по теме диет. Похудеть – это только полдела, и то, удается это далеко не всем. А вот удержать это вес на месте, каждый день наблюдать уверенную отметку на весах – вот это уже своего рода профессионализм. Или хорошая генетика. Или правильный подход к ситуации… Давайте разбираться! Сегодня мы составим чек – лист небольших, но реально действующих советов каждой женщине, чтобы добиться желаемого результата и больше не истощать свой организм постоянными диетами. 

Collapse )

Кето – диета: что это такое и с чем ее «едят»

Правильно говорить – «кетогенная диета», если вы не в курсе. Суть ее проста: человек полностью или частично отказывается от употребления углеводов, что считается очень полезным делом для организма. К таким методикам похудения, отличающихся низкоуглеводным питанием, относятся диета Дюкана и Аткинса. Давайте разберемся, действительно ли такое питание помогает похудеть? 

Collapse )

Почему же так сложно похудеть: отвечаем на волнующий вопрос

Ох, как сложно порой сбросить вес! Как трудно и непросто постоянно сидеть на диетах, но на весах наблюдать одну и ту же цифру… А вместе с долгожданным похудением чаще всего приходит много проблем: упадок сил, апатия, постоянная усталость и сонливость, артриты и гипертонии. В странах Америки и Европы очень много как женщин, так и мужчин страдают от ожирения – самой распространенной проблемы с лишним весом. Давайте разберемся, почему возникают такие трудности и как с этими бороться. 

Collapse )

Йогурт как чудо – компонент для здоровья вашей кожи: берем себе на заметку

Если вы еще не знаете, то натуральный йогурт (не путать с магазинными разноцветными десертами!) обладает классными свойствами, позволяющими привести в порядок вашу кожу. Это самый настоящий суперфуд для вас! Неудивительно, что открыли продукт еще в Древней Греции, где он активно использовался не только для еды, но и масок, входил в состав косметических средств того времени. Итак, пробежимся по тем пунктам, благодаря которым йогурт находится в топе продуктов, которые обязательно нужно употреблять. 

Collapse )